Các loại nước ép giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

 Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, ngoài các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn thì bổ sung thường xuyên các loại nước ép trái cây chính là một trong những cách hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn.

Các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả 

Hôm nay dạy pha chế HorecaVN sẽ chia sẻ với bạn một vài công thức nước ép giúp giảm cân hiệu quả: 

  1. Nước ép bưởi & dứa :

Bưởi chứa nhiều vitamin C cũng như có chứa một số chất enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nên bưởi không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp bởi bưởi chỉ đốt cháy những vùng có chất béo như vòng 2 và những nơi tích tụ mỡ thừa là chủ yếu nên dù giảm cân nhưng trông bạn vẫn đầy sức sống và làn da mịn màng, căng mọng.

nuoc ep buoi

Nguyên liệu:

– Bưởi : 01 quả

– Dứa : 1/3 quả

– Mật ong : 01 thìa

– Chanh : ½ quả

 

Cách làm:

– Bưởi và dứa gọt vỏ, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.

– Lọc qua rây bỏ bã cho mịn, uống sẽ dễ hơn.

– Thêm đá và vắt ½ quả chanh vào ly nước là hoàn thành.

Lưu ý : vì chanh và bưởi đều là những loại quả chứa nhiều axit nên chỉ uống tối đa 2 ly/ngày để không ảnh hưởng đến dạ dày.

 

  1. Bí đỏ và sữa tươi

Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin đều là những chất có lợi chi cơ thể. Bởi chứa Vitamin A nhưng ít năng lượng chỉ 27calo trong 100 gram. Những thành phần này hổ trợ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp hổ trợ tiêu đốt chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Bí đỏ ít calo nên có thể dùng trong các thực đơn hằng ngày để giúp giảm cân.

nuoc ep bi do

Bước 1. Bí đỏ bạn gọt vỏ và bỏ ruột, rồi đem đi rửa thật sạch, cắt thành những miếng nhỏ.

Bước 2. Cho tất cả vào máy ép lấy nước. Nếu bạn không có máy ép có thể cho vào máy xay sinh tố cùng với ít nước, xay thật nhuyễn, rồi lọc lấy nước bỏ xác.

Bước 3. Đổ nước ra ly cho đường vào khuấy nhẹ cho tan hết . Tiếp tục cho sữa tươi vào rồi khuấy nhẹ cho vài viên đá vào rồi thưởng thức.

 

  1. Dưa leo chanh tươi

nuoc ep dua leo chanh

Nước ép dưa leo(dưa chuột) và chanh tươi không chỉ có lợi với phụ nữ giúp làm đẹp da, giảm cân hiệu quả còn có rất nhiều lợi ích đối với trẻ em như tốt cho tim, mạch máu và các dây thần kinh giúp tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, nước ép dưa leo còn có thể phòng chống và điều trị các bệnh răng lợi cho bé, giúp bé mọc tóc nhiều hơn.

Nguyên liệu:

– Chanh tươi : 03 quả

– Dưa chuột : 1kg

– Đường : 100gr

– Mật ong : 50ml

– Muối : 50gr

 Cách làm:

– Dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng trong 20’

– Cắt 2 đầu và chà sạch để vị chát hay ngăm ngăm đắng trong dưa chuột mất đi.

– Giữ nguyên vỏ, bổ đôi và cho vào máy xay sinh tố, lọc qua rây bỏ bã để nước dưa chuột được mịn rồi đổ ra ly thủy tinh.

– Vắt thêm chanh, bỏ thêm đường, mật ong khuấy đều cho tan rồi cho vài viên đá nữa là hoàn thành.

– Có thể trang trí bằng một vài lát dưa chuột thái tròn.