Một vài công thức trà thảo dược giúp dễ ngủ

Mất ngủ, thần kinh căng thẳng khiến cho cơ thể mệt mỏi. Bạn thường xuyên phải sử dụng thuốc ngủ sẽ gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm . Thử ngay những công thức trà thảo mộc tự nhiên để giúp bạn có được một sức khỏe an toàn và một giấc ngủ ngon với HorecaVN nhé!

Trà hoa cúc mix thảo dược

tra hoa cuc

Các loại thảo dược như hoa cúc La Mã, yến mạch, cây nữ lang, lạc tiên…có tác dụng tuyệt vời cho giấc ngủ của bạn. Bạn có thể sử dụng từng loại riêng biệt hoặc kết hợp chúng thành một loại trà thảo dược cũng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon độc đáo.

Chuẩn bị

  • 3 phần hoa cúc
  • 1 phần tía tô đất
  • 1 phần bạc hà
  • 1 phần yến mạch
  • 1 phần lạc tiên
  • ¼ hoa bia
  • ¼ rễ cây nữ lang

Cách pha trà

Các phần nguyên liệu trộn chung rồi hạ thổ khoảng 6 tháng sau đó pha như hãm trà bình thường.

Uống đều đặn 1 cốc trước lúc đi ngủ 30’

Trà nghệ cúc La Mã

tra nghe cuc la ma

Trà hoa cúc La Mã và nghệ sẽ mang tới cho bạn cảm giác an lành và bình tĩnh. Khi kết hợp cúc La Mã và nghệ sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Nó có chất chống ô-xy hóa và có tính kháng khuẩn. Ngoài ra, trà còn giúp giảm viêm nhiễm và giảm cholesterol.

Chuẩn bị:

  • 2 ly nước uống
  • 2 thìa hoa cúc khô trong túi trà hoặc 2 túi trà hoa cúc
  • 1-3 thìa dầu dừa ép lạnh
  • ½ tách sữa thực vật không nấu chín
  • 1/2 thìa nghệ
  • 1/4 thìa gừng
  • 1/4 thìa bột quế
  • 1 thìa mật ong nguyên chất hoặc nhiều hơn tùy thích

Cách pha trà:

Đun sôi nước. Thêm hoa cúc và ngâm trong 3-5 phút. Vớt hoa cúc ra thêm sữa, dầu dừa, nghệ, gừng, quế và mật ong khuấy đều.

Bạn có thể tùy chỉnh lượng mật ong, dầu dừa hoặc gia vị theo sở thích. Thức uống này uống nóng hay lạnh đều rất thích hợp, bạn có thể thay đổi theo mùa. 

Trà chuối

Vỏ chuối giầu Kali và Magiê. Uống trà này như một hình thức bổ sung Magie hiệu quả, mặt khác chuối còn mang đến sự thư giãn cho các mạch máu và cơ bắp. Điều này sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngon hơn.

Chuẩn bị:

  • 1 quả chuối tươi
  • 1 nồi nước nhỏ
  • Bột quế (tùy chọn)
  • Cách pha trà:
  • Đun sôi nước rồi cắt hai đầu chuối và đặt trong nước trong khoảng 10’
  • Đổ nước qua rây lọc bỏ phần chuối ra chỉ lấy phần nước.
  • Uống duy trì một giờ trước khi đi ngủ sẽ cải thiện dduojc giấc ngủ.

Trà lavender

tra lavender

Chỉ cần một chén trà oải hương có thể giúp thư giãn cơ thể, trí óc và giúp bạn ngủ thiếp đi.

Trà oải hương cũng được dung thay nước tắm lên ngực giúp giảm bớt viêm phế quản, hen và cảm lạnh. Nó cũng làm giảm ho và trợ giúp các vấn đề khác về đường hô hấp.

Oải hương là lựa chọn tuyệt vời cho cả trẻ em và người lớn, an toàn hơn thuốc uống.

Chuẩn bị:

  • 3 muỗng canh hoa oải hương tươi hoặc 1 1/2 muỗng canh hoa khô Lavender
  • 2 chén nước sôi
  • Mật ong và chanh nếu muốn

Cách pha trà:

Cho hoa vào ấm trà thêm nước sôi và hãm từ 4 đến 5 phút. Đổ vào cốc có màng lọc nếu cần để bỏ nụ hoa. Cho thêm mật ong và vài lát chanh vào trà cho thơm.

Hy vọng với những công thức trên sẽ giúp bạn ngủ ngon. Bỏ hết thuốc ngủ đi, chỉ với những tách trà thảo dược, bạn sẽ có giấc ngủ ngon, sâu và có lợi cho cơ thể. Đừng quên chia sẻ cùng bạn bè cũng như người thân của bạn thông tin hữu ích này nhé!

Tìm hiểu chi tiết các khóa học pha chế tại: https://dayphachehanoi.com/